濕疹經驗談
之前有個朋友跟我分享他的睡眠經歷，他說他曾經為了要戒斷他的安眠藥，結果好幾天睡不好，因此得了牙周病， 拔了兩顆牙。
睡眠真的很重要， 在好睡眠與用藥之間，總是需要一個權衡，尤其對安眠藥已經產生依賴的人， 但是我發現，當我們越不害怕用藥，我們可以用越少的藥去克服一些問題，"害怕"真是一件麻煩事兒~~
在我的生命中， 曾經爆發過三次恐慌，這三次恐慌，跟身體的兩次 手術有關，我已經快58歲了，所以恐慌經歷也不算頻繁。
焦慮真是一件麻煩事，害怕，恐懼， 生氣，憤怒，甚至於落入愛情，都是情緒問題。
我們身體真是一個 奇妙的 有機體，這些情緒無時不刻牽動著我們身體的內分泌， 而這些內分泌 還會 影響 我們的神經，肌肉的運作， 於是會有腦神經過度興奮， 耳鳴，眼睛看到閃光，... 肌肉痠痛，肌肉緊繃，胸悶，心悸，熱潮紅，胃痙攣，頻尿，...甚至皮膚癢。
我的身體 就是我的實驗場域， 我去體驗恐慌症發作的後的種種狀態，把我的身體當作一個實驗室，我觀察它，經歷它，把過往我曾經忽視過的一些小細節，包括頻尿，濕疹皮膚癢...這些原來都跟我們的內分泌，自律神經有關，今天想來談談皮膚癢。
我皮膚的問題，濕疹， 是在我退休以後才偶爾發作，通常都是在夏天天氣熱的時候。 還沒退休前，我工作的場域是在實驗室，溫度非常低，進實驗室要穿秋冬的衣服，所以沒有濕疹的問題。
真正的濕疹大爆發要從一罐花生醬開始， 因為自己一個人住， 先生回去照顧爸媽， 我在電腦前看著影集，或是在Google Map上計劃我的下一次的旅程，日子非常悠哉 ，甚至於連正餐我都不想準備，於是拿出了一罐花生醬 ，一邊吃花生醬一邊打電腦，一整罐花生醬就被我吃完了。一天後，我皮膚癢起來了， 那一次大爆發，整整一個多月，過程中我只能穿寬鬆的衣服，電風扇一直吹，皮膚潰爛出水，好慘， 想當然爾，一個多月我也沒怎麼睡好覺，那時候還不知道要去吃抗組織胺，也沒有吃鎮靜劑安眠藥之類助眠的藥，所以皮膚癢 跟睡眠不好成了一個惡性循環。 我擦各類的皮膚藥，胡搞瞎搞，總算讓大爆發，變成偶爾一次的小爆發， 花生醬從此不碰了。
但恐慌症爆發以來，我陷入了情緒障礙，無時不刻的焦慮，於是開始了焦慮症的治療，發現自己過往頻尿的問題和皮膚癢的問題居然好多了， 於是開始吃了喜歡的花生醬，但也是節制的吃。
回頭來說皮膚癢，為什麼會皮膚癢? 如果 有一個顯微鏡照在我們皮膚癢的部位，我猜測應該會看到很多的小水泡， 當我們皮膚癢的時候實際上就是小水泡生成，然後我們去抓它，小水泡就會破裂，於是就更癢了， 因為癢就是微細的痛覺，抓破小水泡，會有更多微細的痛覺， 還有機會細菌感染。
為什麼熱會比較容易產生濕疹呢?因為天氣熱又加上我們體表的溫度上升，就會激發這些小水泡的生成，跟長痱子一樣的道理。然而為什麼我們的體表溫度會上升呢 ?因為散熱不良，或是我們身體的情緒讓我們熱潮紅 ，而熱潮紅跟我們的精神狀態是有關的， 也就是自律神經失調。
我們知道皮膚癢的原理了， 但是我們也嘗試的去解釋為什麼會熱。
熱，沒錯，熱就是一種能量。
正常的時候，這些能量可以以脂肪儲存，或是以糖類儲存在我們的肝，還有我們的肌肉裡面。但是 精神的問題會激發腎上腺素，自律神經失調，而這會激發我們 身體儲藏的能量 以熱 的形式 被釋放出來， 這時候體表的溫度會上升，我們皮膚開始燥熱長小水泡。如果仔細分析，我們的跨下，胳肢窩，腳窩，腹部，背部...體表溫度高的地方，越容易發作，當然我們身體的神秘作用，也會讓熱潮到它想去的地方。
但是等等，這沒有解釋花生醬的問題，花生醬的熱量很高沒錯，進入身體後我不知道他會產生什麼作用，但是它的確會產生一些炎性物質，也就是我們中國人常常說的上火啦! 然後就皮膚癢，然後就睡眠不足，然後就惡性循環。 睡不好覺的確會上火的，上火以後我們身體各方面的器官都會受影響，像我那位朋友，他就得了牙周病。 所以不能輕忽身體處在發炎狀態，睡眠是第一重要，它會修復我們的腦神經，也會讓我們器官還有肌肉得到舒緩。
那麼回到皮膚的問題，發病一年多以來 我是如何解決皮膚癢的問題? 其實如果是因為自律神經 的 問題，要完全解決濕疹 是很難的， 但是我們可以 針對患部做一些控制讓我們能夠舒緩。
沖涼水是有用的，針對患部因為熱，長小水泡，發熱發癢，沖涼水可以瞬間止癢。
持續擦類固醇之類的藥膏會使皮膚裂質化， 所以我們要保養我們的皮膚，那麼我選擇什麼樣的膏藥呢? 蘆薈膏。 清涼怯熱又保濕，我用了中醫的名詞。😁😁
減少炎性物質的食物。 高糖，高熱量，燒烤都是炎性物質的食物。 甜蜜蜜的水果也是喔!不要想說水果是涼性的，太甜的水果，糖類也很高，我曾經在新疆吃兩個禮拜甜蜜蜜的水果， 馬上體重就升高2公斤。
除了減少熱量的攝食，我們也可以積極的消耗熱量，那就是運動啦！
最後就是睡眠，如果皮膚太癢，大爆發時很難入睡，如何處理，先沖涼水，我會用少量的類固醇用藥在患部，再加上蘆薈膏，就很舒服了，如果入睡很慢，少量的鎮靜劑就可以迅速送我進夢鄉。😀😀😀
很奇妙地，睡著了，就不癢了！